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Esperamos que os guste.

Un abrazo

COMO CONSERVAR NUESTRO PESO EN NAVIDAD Y NO MORIR EN EL INTENTO

La navidad es un tiempo para pasar con la familia, amigos y seres queridos.

También es tiempo de comer!!! Y que casualidad que la mayoría de las cosas que comemos, engordan o no son lo más sano del mundo.

Un puré de patatas con mucha nata y mantequilla, pasteles, carne y más carne... y estos son solo algunos ejemplos.

Pero la Navidad, en muchos casos, nos estresa y este factor también provoca que comamos más.

Por eso os damos unos consejos para controlar el aumento de peso en vacaciones:

- Primero y ante todo intentar ingerir la menos cantidad posible de hidratos de carbono refinados. Tales como harinas refinadas, pasta, arroz blanco o bollería industrial o casera si esta está hecha con harina refinada o blanca. Es mejor comer proteínas acompañadas de frutas y hortalizas.

- Varias comidas pequeñas son mejor que una o dos muy copiosas. Incluso los alimentos que creemos saludables si los tomamos en grandes cantidades de cada vez pueden elevar el azúcar en sangre. Recordar que esto es lo mas importante en todas las dietas, mantener los niveles de glucosa y que no existan picos.

- Evitar el café o bebidas que sean excitantes ya que aumentará nuestro estres. Cambiarlo por te verde o infusiones, que además de relajar aumentan nuestra ingesta de líquidos diaria.

- Intentar hacer un poco de ejercicio, una caminata de media hora al día no solo nos ayudará a mantener los kilos a raya si no que además nos servirá como terapia relajante.

- Duerma todo lo posible, la falta de sueño está directamente relacionada con las ganas de ingerir alimentos altos en grasa.

Aquí os damos algunos alimentos proteicos que podéis acompañar de verduras y frutas y que os ayudarán estas Navidades:

Camarones, vieiras, mejillones, almejas, berberechos, cangrejo y marisco en general que además son muy típicos en estas fiestas.

Salmón, trucha, caballa o calamares.

Alcachofas, crudites, verduras marinadas a la plancha, al horno o al vapor.

Foto de Cookthink

Cualquier fruto seco o semilla siempre que sean crudos como almendras, nueves, avellanas, pipas de calabaza...

LA IMPORTANCIA DE UN DESAYUNO SALUDABLE

¿No os pasa que o no tenéis tiempo para desayunar u os da tanta pereza preparar el desayuno que al final tomáis la típica tostada con café?

Este fue uno de los motivos por los que introducimos la asesoría en nutrición en nuestro centro.

¿Que pasa cuando desayunamos café con tostadas, pan con tomate, un bollo... o cualquier tipo de hidratos de carbono?

Cuando desayunamos este tipo de alimentos solo estamos aportando a nuestro cuerpo hidratos de carbono en su mayoría, notamos energía y saciedad pero nada más. A las dos o tres horas necesitamos comer algo pues nuestro cuerpo necesita minerales, vitaminas, aminoácidos, etcétera. 

Un desayuno ideal debería tener todos esos nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione con normalidad.

Para aportar todos estos nutrientes deberíamos desayunar una barbaridad de comida con las consiguientes calorías, además del madrugón que nos deberíamos dar para preparar semejante desayuno.

Volviendo a porque introducimos nuestro nuevo servicio, en la búsqueda del desayuno ideal encontramos los productos que nos aportaban todo esto pero en 250 calorías y que además tardamos 5 minutos en preparar y hasta nos lo podemos llevar de camino al trabajo o al cole de los niños.

Este desayuno en rico en vitaminas (las doce existentes para el ser humano), minerales como calcio, fósforo, magnesio, zinc, cobre o potasio entre otros, fibra, hidratos de carbono y proteínas.

Si quereis más información podéis llamarnos a nuestro teléfono o mandarnos un email a: info@jadebeautycenter.com

NUEVO SERVICIO, EVALUACION NUTRICIONAL

Horarios de trabajo intensos, prisas diarias, los niños que nos dejan sin tiempo para hacer ejercicio....

Estos son algunos de los motivos y factores que nos hacen perder energías y hacen que nos alimentemos mal, con productos refinados o comidas rápidas de bajo valor nutricional.

En Jade entendemos que encontrar una comida saludable, equilibrada y nutricionalmente equilibrada, que además sea cómoda de llevar es muy difícil.

Por eso os presentamos nuestro nuevo servicio, la Evaluación Nutricional.

Para aquellos que quieran perder peso no solo les ayuda, si no que además conseguirán a tener una buena nutrición de por vida pues obtendrán las herramientas necesarias para cambiar sus hábitos.

Para las personas que simplemente quieres mejorar su nutrición, comer algo sano pero rápido pues carecen de tiempo para comer, tener mayor vitalidad o mantener su peso si ya han realizado un programa satisfactorio, nuestro método se adapta a ellos.

En Jade además de realizar el estudio inicial te hacemos un seguimiento semanal o mensual dependiendo de cada caso para que veas los resultados y poder asesorarte a la hora de ir adaptando el plan a tu ritmo de vida.

Creemos que este es el servicio que nos faltaba y hemos investigado mucho para poder ofrecerlo. 

Nuestros productos de control de peso y nutrición objetiva están realizados por expertos líderes en el campo de la nutrición y la salud, entre ellos cuentan con un premio Novel en medicina, además están sometidos a los más altos estándares de calidad.

Por eso durante el mes de noviembre y diciembre todas las evaluaciones y seguimiento de quienes empiecen con el plan serán gratuitas.

Podéis llamar a nuestro centro para reservar vuestra cita, llamando al teléfono 91.431.75.45 o mandándonos un correo electrónico a info@jadebeautycenter.com o andrea@jadebeautycenter.com

Esta evaluación también se puede realizar a domicilio, podéis preguntar condiciones.